0₴
Зробити замовлення
Щоб тренуватися ефективно, необов'язково використовувати додаткові навантаження. Отримати результат можна від тренувань із вагою власного тіла. Для цього достатньо використати гумки для фітнесу. Еластичні петлі підходять для виконання таких вправ:
- Підтягування.
- Віджимання на брусах.
- Присідання.
- Тяга.
- Підйоми на біцепс та трицепс.
Петлі гумові сприяють тренуванню м'язів всього тіла. Таке навантаження не шкодить хребту, підходить для нетренованих людей, які займаються початковим рівнем підготовки.
Гумки для фітнесу
Якщо хочете використовувати гумові петлі для тренувань, зверніть увагу на рівень навантаження. Навантаження визначається за кольором аксесуара. Виріб з мінімальним рівнем навантаження виготовлений з тонкої гуми. Зі зростанням рівня опору зростає товщина петлі.
Опір гумки зростає пропорційно до рівня її розтягування. Мінімальний рівень навантаження, який можна отримати від використання гумки, еквівалентний ваги 1-3,5 кг. Максимальний опір петлі еквівалентний 20 кг. Навантаження має відповідати рівню підготовки. Якщо ви раніше не займалися, то краще вибрати стрічку з мінімальним навантаженням.
Петлі для фітнесу відрізняються за довжиною. Для присідань та тренувань рук використовують стрічки завдовжки 50-60 см. Для пілатесу та йоги можна використовувати петлі завдовжки 1 м.
Новинка для вітчизняного ринку спортивних аксесуарів – тканинні фітнес гумки. Вони виготовлені із поліефірного бавовняного волокна. Тканинний виріб стійкий до зносу, не зісковзує під час виконання вправ, екологічний.
Мінімальний рівень навантаження тканинної петлі вищий, ніж у гумової, і становить 4 кг.
Гумові петлі для тренувань
Гумові стрічки для тренувань - універсальніший виріб, ніж петлі для фітнесу. Вони значно довші та розтягуються сильніше. Їх можна використовувати для підтягування, віджимань на брусах, тяги, виконання вправ для тренування м'язів рук.
Резинки для тренувань виготовляються із високоякісного латексу. Шари матеріалу з'єднуються між собою, що забезпечує максимальну стійкість до зношування.Товщина гумки визначає рівень її опору. Петля компенсує частину навантаження на м'язи під час виконання вправи. Якщо той, хто займається, не може підтягуватися, то використання петлі компенсує частину ваги його тіла, і дозволить зробити кілька повторень. А коли м'язи адаптуються до навантаження, можна використовувати петлю з меншим опором. І так доти, доки не вдасться повністю відмовитися від використання гумок.
Вправи зі стрічкою еспандером для фітнесу
Стрічка еспандер для фітнесу - гумова петля невеликої довжини з фіксованим рівнем максимального навантаження. Гумовий еспандер можна використовувати для занять пілатесом та йогою. Застосування петлі дозволить збільшити рівень навантаження, що є важливим для просунутих спортсменів.
Для тренування ніг за допомогою стрічки, потрібно надіти петлю на ноги трохи нижче колін. Потім можна виконувати присідання, махи ногами з положення стоячи і лежачи в упорі.
Для тренування рук на стрічку потрібно наступити, а потім однією рукою тягнути петлю до себе. Якщо одягти гумку на руки нижче ліктів і розводити їх убік, то вдасться навантажити плечі та грудні м'язи. Зі стрічкою можна виконувати віджимання, біг в упорі. При використанні гумки під час виконання динамічних вправ вдасться витратити більше калорій та покращити витривалість.