Гирі

Гиря - універсальний снаряд, який можна використовуватиме для розвитку різних якостей. Зокрема, гирі можна застосовувати у розвиток силової витривалості, сили м'язів, координації рухів. Залежно від вибраної вправи гирі дозволяють тренувати різні групи м'язів. З їхньою допомогою можна працювати над удосконаленням м'яза всього тіла.

Стандартні ваги гир наступне:

• 8 кг.
• 16 кг.
• 24 кг.
• 32 кг.

Однак бувають гирі різновиди, які можуть мати абсолютно будь-яку вагу. Також гиря 16 кг та гиря 24 відрізняються за кольором. Також снаряди можуть бути різними зовні. Оскільки існують гирі для фітнесу та кросфіту, а також класичні гирі змагання для виконання вправ гиревого спорту.

Що можна робити із гирею?

За допомогою гирі можна виконувати різні вправи. Для розвитку витривалості можна робити махи, ривок, поштовх. Класичні вправи гирьового спорту відмінно сприяють розвитку м'язів ніг, рук, а також тренуванню м'язів преса.

Гирки для спорту можна використовувати для силових вправ. Наприклад, тиснути їх із положення стоячи або сидячи, робити швунг. З гирями можна робити присідання, вистрибування. Всі ці вправи навантажуватимуть нижні кінцівки.

За виконання ривка гирі розвивається координація рухів. Складні координаційні вправи сприяють розвитку відчуття тіла у просторі.

Гирі виготовляються із металу. Частина гирі, яку береться спортсмен рукою, називається дужкою.

Гірі можна придбати як аксесуар для домашнього спортивного залу, оскільки вони займають мало місця, а також вимагають мало місця для занять. По суті, для тренувань з гирею достатньо лише рівної статі та високої стелі. Оскільки їм не потрібні стійки, можна працювати без страхуючого.

Для виконання вправ може знадобитися магнезія. Вона дозволить тримати руки сухими та не відчувати дискомфорту при тривалому виконанні вправи.

Хто може використовувати гирі?

Гірі можуть застосовувати кросфіт атлети, які тренують основні вправи із програми кросфіт Ігор. Також цей снаряд можуть використовувати професійні гирьовики. Купити гирю можуть абсолютно не професійні та не треновані людей, які хочуть за допомогою одного спортивного аксесуара зробити свою форму кращою. Гиря підходить для чоловіків і жінок, вона дозволяє схуднути, набрати масу та стати сильнішою. Головне, гирі розвивають ті якості, які використовують у повсякденному житті.