Спортивна штанга та як її вибрати

Щоб ефективно тренувати м'язи всього тіла, можна використовувати штангу. Аксесуар дозволяє навантажити руки, ноги, спину та плечі. Робота з вільними вагами корисна як для набору маси, так і для схуднення. Використовувати аксесуар можуть чоловіки та жінки.

Штанга спортивна буває кількох видів. Аксесуар може бути призначений для тяжкої атлетики. Вага олімпійського грифу для чоловіків фіксована – 20 кг. Регламентується його товщина, довжина. Аналогічна ситуація із дисками. Також є аксесуари для фітнесу. Вони бувають:

• Прямі.
• Вигнуті.
• Легкі.
• Важкі.

Відрізняються вироби діаметром грифа, його максимальним навантаженням, типом дисків, які можна використовувати. Найкраще купувати спортивну штангу для тренувань в комплекті з дисками. Тоді не виникне труднощів із підбором млинців до неї.

Вигнутий гриф більше підходить для роботи спрямованої на розвиток м'язів рук. Прямий – універсальне рішення для всього тіла.

Як вибрати штангу?

Штангу варто вибирати за вагою. Потрібно враховувати не лише поточний рівень підготовки. Краще купувати вагу із запасом. З часом після початку тренувань м'язи адаптуються і спортсмену знадобиться більше обтяжень для стимуляції їхнього зростання.

Не менш важливим є матеріал виготовлення. В асортименті багатьох магазинів можна знайти не тільки металеву штангу. Пластикові грифи мають невеликий запас міцності та мінімальну вагу. Вони підійдуть для жінок та дітей. Металеві штанги міцніші та надійніші, на них можна навантажити сотні кілограмів. Диски для спортивного інвентарю теж бувають з металу та пластику. Пластикові заповнені сипучою речовиною-обтяжувачем. Металеві можна кидати, вони не ламаються. Часто на них наносять гумове покриття.

FAQ

Як вибрати штангу?

Орієнтуйтеся на вагу снаряда та матеріали, з яких він виготовлений. Вагу вибирайте із запасом.

Чи можна використовувати штангу в домашніх умовах?

Використовувати штангу в домашніх умовах неважко. Для цього можуть знадобитися стійки. Тоді, як і в залі, снаряд дозволить розвивати ноги, руки та спину.

Які вправи можна робити зі штангою?

Можна виконувати присідання, жим стоячи, сидячи і лежачи, тягу, та вправи з важкої атлетики.

Кому підійде гриф із пластиковими дисками?

Виріб можуть використовувати як професійні, так і спортсмени-початківці. Однак такий виріб не можна кидати на підлогу. Будь-яке падіння може пошкодити диски. Це бюджетний варіант інвентарю для домашнього спортзалу.