Гантелі для фітнеса

Гантелі для фітнесу є універсальним снарядом, який можуть використовувати як чоловіки, так і жінки. Перевагою такого пристрою є можливість застосування в домашніх умовах. На відміну від штанги гантелі значно менші за розміром, а також компактніші. Тому з гантелями легше виконувати вправи у замкнутому просторі, особливо коли кімната не дуже велика.

Завдяки гантелі для фітнесу можна тренувати такі м'язові групи:

• М'язи плечового пояса та рук.
• М'язи ніг.
• М'язи спини.
• М'язи преса.

Завдяки застосуванню гантелі для фітнесу вдасться покращити фізичну форму, схуднути або набрати масу в залежності від цілей занять спортом. Головне, цей тренажер можна використовувати в домашніх умовах на обмеженому просторі. Для занять із гантелями знадобиться хіба що каремат, який дозволить виконати вправи не тільки стоячи сидячи, а й лежачи.

Які вправи можна виконувати з гантелями?

З гантелями для фітнесу можна виконувати присідання, випади, нахили. Всі ці вправи задіятимуть м'язи спини, преса та ніг. Вправи можна чергувати між собою або виконувати один день. Залежно від рівня фізичної підготовки потрібно купити гантелі для фітнесу відповідної ваги, щоб виконати вправи не надто важко, проте й не надто просто.

За допомогою гантелі можна робити жим стоячи або сидячи з різним хватом. Виконувати суворі підйоми на біцепс і трицепс. Також за допомогою такого снаряда можна тренувати м'язи передпліччя.

Щоб отримати гарну фігуру та швидше схуднути, за допомогою гантелі можна виконувати різні кардіо тренування. Застосування під час кардіо тренувань гантелі дозволить збільшити навантаження на організм і таким чином збільшити витрати калорій. Наприклад, можна виконувати випади та присідання з додатковою вагою в розрізі кардіо тренування.

Додаткові силові тренування під час схуднення дозволять зберегти м'язи і після втрати ваги залишатися підтягнутим.

У продажу на вітчизняному ринку можна купити різні фітнес гантелі. Вони відрізняються не тільки повісою, а й за матеріалом виготовлення та конфігурації. Одні гантелі можна розбирати та змінювати їхню вагу, інші ж нерозбірні та мають фіксовану масу. Залежно від ваших цілей та фізичних даних варто вибрати той чи інший варіант.