0₴
Зробити замовлення
Щоб вибрати штангу, достатньо орієнтуватися на два параметри:
Чим більша можлива вага снаряда, тим більше вправ вдасться виконувати з ним. Наприклад, штанга невеликої ваги підійде для жиму стоячи, нахилів або підйому на біцепс, проте для тяги або присідань буде потрібна більша вага. Тому варто завжди купувати снаряд із запасом за вагою та з урахуванням тренувальних вправ.
Для виготовлення професійних штанг, які використовують у важкій атлетиці та інших силових видах спорту, застосовують метал. Однак для домашнього використання можна вибрати штангу з більш простого матеріалу. Він буде дешевшим, що дозволить зменшити бюджет на покупку спортивного аксесуара.
Для професійного залу краще вибрати варіант із металу з великим запасом міцності. У такому разі гриф зможе витримати до 200 кілограмів ваги.
Не менш важливим фактором, який впливає на вибір снаряда, є його форма. Якщо ви йдете штангу для ізольованих вправ на біцепс та трицепс, то можна купити вигнутий гриф. Якщо ж потрібен аксесуар для присідань, то варто віддати перевагу прямому грифу.
Ціна снаряда залежить від матеріалу, з якого він зроблений, і від його ваги. Чим більша сумарна вага штанги з дисками, тим вища вартість такого товару. Металеві професійні штанги дорожчі за аматорські.
Ціна залежить від граничного навантаження на гриф. Навіть якщо до комплекту входить лише кілька дисків невеликої ваги, гриф може бути розрахований на велике навантаження. У майбутньому можна буде докупити диски та збільшити загальну вагу штанги.
Вигідніше купувати штангу із комплектом грифів різної форми. Якщо купуєте для домашнього залу, за допомогою набору зможете прокачати всі м'язи. Ціна такого комплекту буде нижчою, ніж якби ви купували кожен гриф з набором млинців окремо.
Кращими вправами зі штангою можна вважати присідання, станову тягу і лежачи. Тому що саме ці вправи задіяні найбільші м'язові групи і дають максимальний ефект при наборі маси.
Присідання зі штангою на плечах та грудях по-різному навантажують ноги. Тому варто чергувати ці вправи між собою. Для виконання вправи разом із штангою варто купити стійки. Вони дозволяють зручно брати снаряд на плечі та груди.
Станова тяга робиться з підлоги. Для її виконання не потрібні додаткові конструкції. Вправа максимально навантажує спину та задню поверхню стегна.
Жим лежачи не вдасться робити без лави зі стійками. Змінюючи кут нахилу лави, можна задіяти різні частини грудного м'яза і прокачувати його повністю. Також жим лежачи вузьким хватом дозволяє прокачати трицепс.