Необходимый инвентарь для занятия фитнесом дома

Для продуктивных занятий фитнесом дома не требуется дорогое и громоздкое оборудование. Всего несколько аксессуаров позволят поддерживать тело в хорошей форме. Перед покупкой спортивных товаров нужно выбрать тип тренинга, которым вы планируете заняться. Вариантов может быть несколько: 

  • Силовая работа. 

  • Кардиотренинг.

  • Воркаут.

  • Растяжка.

  • Йога.

Для каждого варианта набор будет отличаться. Рассмотрим подробнее. 

Инвентарь для силовых тренировок в домашних условиях

Чтобы подтянуть мышцы, важно работать с собственным весом и дополнительными весами. Самый популярный спорттовар и для женщин, и для мужчин - фитнес гантели. Небольших неразборных будет вполне достаточно. Но если уровень подготовки уже высокий, то можно купить разборные гантели. Их цена выше, зато они более универсальны.

Для новичков со скромными физическими данными подойдут даже фитнес резинки. Они отличаются по дизайну, цвету, уровню нагрузки и размеру. Выбирать стоит исходя из программы занятий и целей тренинга. Если взять сразу набор, то сможете менять нагрузку, стимулировать разные участки тела. А немного фантазии или обучающие ролики из сети помогут быстро освоить новый фитнес-тренажер. 

Более громоздкий вариант - штанга. Ее цена будет зависеть от веса, типа дисков, их наполнителя, количества. 

Кардиотренинг

Чтобы сердечно-сосудистая система развивалась, а ненавистные килограммы уходили прочь, можно регулярно бегать, ездить на велосипеде или выполнять другой вид монотонной работы на умеренном пульсе. Для такой активности стоит купить удобную компрессионную одежду и кроссовки с хорошей амортизацией. 

Комплект одежды из синтетики - лучшее решение. Искусственный материал отводит, а не впитывает влагу, обеспечивает воздухообмен, регулирует температуру тела. Девушкам не стоит забывать про поддерживающее белье, которое сохранит здоровье груди. 

Обувь выбирайте по сезону. Для осени и весны лучше подходят непромокаемые кроссовки. Тогда как летом удобнее будет в дышащей, вентилируемой обуви. Если бегать будете в темное время суток, то не помешает светоотражающий жилет или повязка.   

Что пригодится для воркаута?

В теплое время года можно выйти из дома на свежий воздух и уже там заняться спортом. Воркаут предполагает занятия с собственным весом на турнике, брусьях и других уличных “тренажерах”. Из специального инвентаря может пригодиться резинка для подтягивания. Особенно актуальна, если атлет не может сделать ни одного повторения. Резинка облегчает выполнение упражнения. Ее фиксируют на перекладине, затем занимают положение виса. Одну или две ноги просовывают в петлю. Эспандер будет выталкивать вас вверх, компенсируя часть веса тела. 

Еще один аксессуар для уличных занятий фитнесом - перчатки. Они уберегут от травм кожу рук, сделают сцепление с металлом в разы лучше. Использование перчаток позволяет отказаться от применения магнезии. 

Для серьезных трюков понадобится страховка. В воркауте в качестве страховки используют лямки. Они надеваются на руку и обкручиваются вокруг перекладины. Даже при ослаблении хвата атлет не упадет. 

Растяжка и оборудование для нее


Для улучшения мобильности суставов и эластичности связок нужно регулярно растягиваться. Выполнять несложные действия можно дома. Этот вид фитнеса очень полезен для офисных работников, которые регулярно испытывают боли в спине. Если выполнять упражнения медленно, постепенно увеличивая нагрузку, то риск травмы будет минимальным. 

Чтобы заниматься дома или на улице, нужен резиновый коврик. Их делают из синтетических материалов, в продаже обычно есть несколько типов на выбор. Для улицы лучше брать коврик потолще. А вот для квартиры хватит и самого тонкого варианта. Если тыльная сторона аксессуара будет покрыта слоем резины, то такой коврик не будет скользить на полу. 

Длина изделия тоже может отличаться. Выбирать лучше по росту. Форму такая: рост пользователя - 20 см = идеальная длина коврика для растяжки. 

Необязательно покупать рамки для растяжки. Но они существенно ускорят прогресс. Они помогают гораздо быстрее сесть на шпагат. 

Йога

Йога разгружает голову и тренирует тело. С ее помощью мышцы держат в тонусе, иногда даже избавляются от лишнего веса. Основное преимущество этого направления - требуется минимум оборудования. Чтобы начать, купите коврик для йоги. Ориентироваться стоит на уже известные характеристики - длину и толщину. 

Из дополнительных, но не обязательных аксессуаров рекомендуют блоки и валики для йоги. Они на начальном этапе облегчат выполнение асан. 

Если увлекаться лишь одним направлением не планируете, то можно приобрести эспандер, колесо для пресса и пару гантелей минимального веса. Этого уже будет достаточно для поддержания и коррекции фигуры. 

Это только базовые наборы, но список при желании можно расширить. Ассортимент спортивных товаров очень велик. В продаже есть спорттовары для людей разного пола, возраста и телосложения. 


Комментарии