Ходьба с лентой-резинкой - это упражнение задействует в первую очередь средние ягодичные мышцы.
Боковые шаги с резинкой - это упражнение тренирует большие ягодичные мышцы.
Гребля с резинками - это упражнение воздействует на широчайшую мышцу спины, круглую, дельтовидную мышцу, ромбовидную и трапециевидную мышцы.
Становая тяга с резинками - это упражнение вовлекает в работу так называемую заднюю группу мышц бедра, а именно: двуглавую мышцу бедра, ягодичную мышцу и мышцы спины.
Разведение рук с резинками над головой в положении стоя. В этом упражнении мы задействуем в основном дельтовидные и плечевые мышцы.
Подъем рук в стороны с использованием резинок. В этом упражнении в основном работают дельтовидные и плечевые мышцы.
Упражнение «мертвый жук» с резинками. Это упражнение направлено на проработку прямой мышца живота.
Разведение ног лежа на боку – задействует мышцы бедра, средние ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.
