0₴
Оформить заказГиря – универсальный снаряд, который можно использовать для развития различных качеств. В частности, гири можно применять для развития силовой выносливости, силы мышц, координации движений. В зависимости от выбранного упражнения гири позволяют тренировать различные мышечные группы. С их помощью можно работать над усовершенствованием мышцы всего тела.
Стандартные веса гирь следующее:
- 8 кг.
- 16 кг.
- 24 кг.
- 32 кг.
Однако бывают гири разновесы, которые могут иметь абсолютно любой вес. Также гиря 16 кг и гиря 24 отличаются по цвету. Также снаряды могут быть разными внешне. Поскольку существуют гири для фитнеса и кроссфита, а также классические соревновательные гири для выполнения упражнений гиревого спорта.
Что можно делать с гирей?
С помощью гири можно выполнять различные упражнения. Для развития выносливости можно делать махи, рывок, толчок. Классические упражнения гиревого спорта отлично способствуют развитию мышцы ног, рук, а также тренировке мышц пресса.
Гирьки для спорта можно использовать для силовых упражнений. Например, жать их с положения стоя или сидя, делать швунг. С гирями можно делать приседания, выпрыгивания. Все эти упражнения будут нагружать нижние конечности.
При выполнении рывка гири развивается координация движений. Сложные координационные упражнения способствуют развитию ощущения тела в пространстве.
Гири изготавливаются из металла. Часть гири, за которую берется спортсмен рукой, называется дужкой.
Гири можно приобрести в качестве аксессуара для домашнего спортивного зала, поскольку они занимают мало места, а также требуют мало места для занятий. По сути, для тренировок с гирей достаточно лишь ровного пола и высокого потолка. Поскольку для них не нужны стойки, можно работать без страхующего.
Для выполнения упражнений может понадобиться магнезия. Она позволит держать руки сухими и не ощущать дискомфорта при длительном выполнении упражнения.
Кто может применять гири?
Гири могут применять кроссфит атлеты, которые тренируют основные упражнения из программы кроссфит Игр. Также данный снаряд могут использовать профессиональные гиревики. Купить гирю могут абсолютно не профессиональные и не тренированные людей, которые хотят с помощью одного спортивного аксессуара сделать свою форму лучше. Гиря подходит для мужчин и женщин, она позволяет похудеть, набрать массу и стать сильнее. Главное, гири развивают те качества, которые люди используют в повседневной жизни.