0₴
Оформить заказ
Скамья Скотта – это самостоятельный тренажер, который можно использовать для выполнения упражнений на бицепс. Преимущество данного тренажера в том, что он позволяет изолированно нагрузить двуглавую мышцу руки, а также имеет функцию удержания штанги.
Тренажер состоит из следующих элементов:
- Сидение.
- Парта для рук.
- Стойки для штанги.
Лавка Скотта может использоваться как оборудование для полноценных тренировок. Помимо выполнения упражнений на руки ее можно использовать для выполнения жима сидя.
Как выполняются упражнения на скамье Скотта?
Для того чтобы прокачать двуглавую мышцу руки, необходимо сесть на лавку Скотта, установить плечевые кости на парту, а затем снять со стоек штангу. Далее необходимо не отрывая плечи от упора выполнять строгие подъемы на бицепс. При этом можно полностью разгибать руки в локтевых суставах либо оставлять их слегка согнутыми в нижнем положении. В данном упражнении максимально чувствуется концентрированный подъем на бицепс. Поэтому важно правильно подобрать вес снаряда, чтобы выполнять упражнение было в меру тяжело. И жжение в мышцах появлялось к концу подхода.
Как выбрать лавку Скотта?
Правильно выбрать тренажер можно по нескольким критериям. Необходимо обратить внимание на возможность регулировки различных параметров. Регулироваться может высота посадки на сиденье, а также высота упоров для рук. В некоторых моделях дополнительно регулируется высота стоек. Однако данный параметр принципиальным не является, поскольку для снятия штанги со стоек можно встать с сидения, а затем снова сесть. Главное, чтобы в положении сидя атлет чувствовал максимальный комфорт во время удержания штанги и выполнения подъемов.
Скамья Скотта изготавливается из металла. Сидение и упоры для рук обтягиваются кожей или синтетическим материалом с наполнителем. Мягкий материал не надавливает кожу и приятен на ощупь. Также такой материал легко очищать от загрязнений.
Почему именно лавка Скотта?
Купить скамью Скотта стоит, как минимум, из-за ее безопасности для здоровья. Данное приспособление позволяет тренировать исключительно бицепс. Особенно актуальной такая конструкция будет для людей с травмами позвоночника. Поскольку при выполнении упражнения в положении сидя и с руками в упоре воздействие на позвоночник полностью отсутствует.
При выполнении упражнения в этом тренажере исказить технику практически невозможно. Поэтому упражнение всегда будет задействовать бицепс. Причем, для выполнения упражнения не нужно использовать большие веса, поэтому атлет обезопасит себя от травм мышц и связок.