0₴
Оформить заказ
Чтобы выбрать штангу, достаточно ориентироваться на два параметра:
Чем больше максимально возможный вес снаряда, тем больше упражнений удастся выполнять с ним. Например, штанга небольшого веса подойдет для жима стоя, наклонов или подъема на бицепс, однако для тяги или приседаний нужен будет больший вес. Потому стоит всегда покупать снаряд с запасом по весу и с учетом тренировочных упражнений.
Для изготовления профессиональных штанг, которые используют в тяжелой атлетике и других силовых видах спорта, применяют металл. Однако для домашнего использования можно выбрать штангу из более простого материала. Он будет дешевле, что позволит уменьшить бюджет на покупку спортивного аксессуара.
Для профессионального зала лучше выбрать вариант из металла с большим запасом прочности. В таком случае гриф сможет выдержать до 200 килограммов веса.
Не менее важным фактором, который влияет на выбор снаряда, является его форма. Если вы идите штангу для изолированных упражнений на бицепс и трицепс, то можно купить изогнутый гриф. Если ж нужен аксессуар для приседаний, то стоит отдать предпочтение прямому грифу.
Цена снаряда сильно зависит от материала, из которого он сделан, и от его веса. Чем больше суммарный вес штанги с дисками, тем выше стоимость такого товара. Металлические профессиональные штанги дороже любительских.
Цена зависит от предельной нагрузки на гриф. Даже если в комплект входит всего несколько дисков небольшого веса, гриф может быть рассчитан на большую нагрузку. В будущем можно будет докупить диски и увеличить общий вес штанги.
Выгоднее покупать штангу с комплектом грифов разной формы. Если покупаете для домашнего зала, то с помощью набора сможете прокачать все мышцы. Цена такого комплекта будет ниже, чем если бы вы покупали каждый гриф с набором блинов отдельно.
Лучшими упражнениями со штангой можно считать приседания, становую тягу и жим лежа. Так как именно эти упражнения задействуют наибольшие мышечные группы и дают максимальный эффект при наборе массы.
Приседания со штангой на плечах и груди по-разному нагружают ноги. Потому стоит чередовать эти упражнения между собой. Для выполнения упражнения вместе со штангой стоит купить стойки. Они позволять удобно брать снаряд на плечи и грудь.
Становая тяга делается с пола. Для ее выполнения не нужны дополнительные конструкции. Упражнение максимально нагружает спину и заднюю поверхность бедра.
Жим лежа не получится делать без скамьи со стойками. Меняя угол наклона скамьи можно задействовать разные части грудной мышцы и прокачивать ее полностью. Также жим лежа узким хватом позволяет прокачать трицепс.